Ntọhapụ ngwa ngwa na esemokwu yana mmụba nke mgbasa ọbara na mpaghara ahụ, na-enyere aka belata nwa ehi gị, quad, band IT ma ọ bụ hamstring cramps nke ukwuu.
Nyere aka na ịgbatị na ịgbatị akwara gị site na itinye nrụgide na mpaghara nsogbu.
Aka dị mma na-eme ka mọzụlụ gị ghara ịkụkọ elu ma na-enyere aka mee ka ahụ mgbu dị ntakịrị.
Kọmpat na nha. ị nwere ike iji rola na mpaghara ọ bụla ịchọrọ ịrụ ọrụ na ya.
Mee ịhịa aka n'ahụ maka akwara gị
Ka emechara mgbatị ahụ ọsụsọ, ọ bụrụ na ị naghị ehicha akwara ndị siri ike, o yikarịrị ka ọ ga-etolite ụkwụ elephant wee bute ahụ ahụ. Mgbe emechara ahụ ahụ, ịhịa aka n'ahụ ahụ ike ka ọ ghara ịfụ ụfụ n'echi ya, chọọ ahịrị ahụ mma, ma mee ka mmetụta nke mgbatị ahụ okpukpu abụọ.
Weghachite olu na ubu mgbu weghachi mmụọ nwa agbọghọ
Na-eme ka akwara dị n'olu na olu dị jụụ, na-eme ka isi ike olu dị mma, na-ebelata mọzụlụ trapezius, na-eme ka ọkpụkpụ swan n'olu, ubu na-esi ísì ụtọ na azụ dị gịrịgịrị, na-eme ka obi dịkwuo mma.
Ogwe aka siri ike
daalụ nke ukwuu anụ
Ị nwere ike iji otu aka ịhịa aka n'ahụ n'ụzọ dị mfe, ogwe aka dị gịrịgịrị, wepụ uwe butterfilys, wee jiri obere ogwe aka ekpughere yiwe mma iji kpalie mma.
Na-elekọta ọtụtụ akụkụ nke ahụ
Kwesịrị ekwesị maka akụkụ ahụ niile dị ka ubu, azụ na ụkwụ
Mee ka mpaghara ọzụzụ ndị dị mkpa rụọ ọrụ tupu mgbatị ahụ wee zuru ike akwara na-egbu mgbu ma emesịa ahụ
Ịhịa aka n'ahụ dị mma
一
Pịa ma pịa nso aru, nlọghachi ahụ kwụsiri ike
Ịhịa aka n'ahụ ihe mgbu iji mee ka ike rụọ ọrụ ma mee ọnyá ahụ
Ebe na-ese n'akụkụ atọ 3d
ezi uche ịhịa aka n'ahụ imewe
Ihe onwunwe polymer, nke dabara adaba na ịpị kpọmkwem, nzaghachi doro anya nke mmetụ ahụ
Mee ka ahụ ike dị jụụ kwụsị nke ọma ma belata mgbu n'echi ya
Oghere igwe na-eme ka ikike ibu ibu okpukpu abụọ na-agbagharị nwayọ nwayọ, siri ike ma na-adịgide adịgide, dịkwa nchebe iji
Ngwa ọgwụgwọ anụ ahụ dị mkpa dabara adaba maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-ahụ maka ahụike na ndị ọrụ anụ ahụ.
Ọ dị mma, ịhịa aka n'ahụ dị omimi nke akụkụ ahụ ọ bụla, gụnyere azụ, ubu na apata ụkwụ.
Ọ dị mfe iji aka na-egosipụta ihe nkpuchi na-adịghị amị amị maka njide siri ike yana ike ọgwụgwụ kacha nta n'aka gị mgbe ị na-eji mkpanaka mọzụlụ. Ọ na-adị mma na ahụ.
Ogologo zuru oke iji ruo ebe niile | itinye naanị mgbakasị ahụ zuru oke achọrọ iji mee ka akwara na-egbu mgbu belata, mee ka mgbake dị ngwa ma melite mgbasa ọbara, yana ibelata mgbu.