Ịhịa aka n'ahụ Yoga nke na-eme ka ahụ dị gịrịgịrị ngwa ngwa

Mee ịhịa aka n'ahụ maka akwara gị
Mgbe ị gbasịrị ọsụsọ, ọ bụrụ na ị naghị asa ahụ akwara ndị siri ike, o nwere ike ime ka ụkwụ enyí ma mee ka akwara na-arụ ọrụ nke ọma. Mgbe ịmechara mmega ahụ, hichaa ahụ gị iji zere ihe mgbu n'echi ya, mee ka ahụ gị maa mma, ma mee ka mmega ahụ gị dịkwuo okpukpu abụọ.
Belata ihe mgbu olu na ubuwe weghachi àgwà nwa agbọghọ
Na-eme ka akwara olu na olu dị jụụ, na-eme ka olu sie ike, na-ebelata akwara trapezius, na-akpụzi olu swan, ubu na-esi ísì ụtọ na azụ dị gịrịgịrị, na-eme ka ọnọdụ ahụ ka mma.
Aka siri ike
Ndeewo, ka ọ dị anụ
I nwere ike iji otu aka, ogwe aka gị dị gịrịgịrị, wepụ uwe aka butterflies, ma yikwasị obere aka gị iji mee ka ọ maa mma.
Ilekọta ọtụtụ akụkụ ahụ
Dabara adaba maka akụkụ ahụ niile dịka ubu, azụ na ụkwụ
Mee ka ebe ọzụzụ dị mkpa rụọ ọrụ tupu mmega ahụ ma mee ka akwara ndị na-afụ ụfụ ma na-egbu mgbu zuru ike mgbe mmega ahụ gasịrị
Ịhịa aka n'ahụ dị mma
一
Pịa ma pịa nso ahụ, nlọghachi ahụ kwụsiri ike
Ịhịa aka n'ahụ ebe ihe mgbu ahụ na-eme ka ike ahụ rụọ ọrụ ma mee ka ihe mgbu ahụ na-afụ ụfụ